Après une augmentation mammaire, de nombreuses femmes ont du mal à dormir, surtout si elles ont l’habitude de dormir sur le ventre. L’inconfort, le fait de s’habituer à une nouvelle position, l’inquiétude de se blesser peuvent tous jouer un rôle dans l’obtention du repos nécessaire à la guérison. Cependant, il est extrêmement important de bien dormir après une intervention chirurgicale. C’est pourquoi un Dr, chirurgien plasticien de renom certifié par le conseil d’administration, partage avec vous quelques conseils sur la façon de dormir après une augmentation mammaire.
Pourquoi le sommeil est-il nécessaire après une augmentation mammaire ?
Tout d’abord, voyons pourquoi il est nécessaire que vous dormiez suffisamment après une augmentation mammaire ou toute autre intervention chirurgicale. Après tout, vous pensez peut-être que le fait de vous reposer, d’éviter toute activité intense et de vous ménager devrait suffire, n’est-ce pas ? Bien que le repos soit également nécessaire, ce n’est pas tout à fait la même chose que de dormir profondément.
Comment dormir après une augmentation mammaire ?
Lorsque vous vous endormez, votre corps entre dans un état de guérison, réparant les tissus blessés et donnant à votre corps le temps de rajeunir. Le flux sanguin augmente dans les tissus, apportant de l’oxygène et des nutriments aux zones endommagées afin de stimuler la cicatrisation. C’est également à ce moment-là que sont libérées les hormones de croissance, qui stimulent la réparation des tissus, et la prolactine, qui régule l’inflammation. Après une augmentation mammaire, se reposer suffisamment permet également de réduire la douleur et d’éviter le blues post-opératoire.
Se préparer à une bonne nuit de sommeil après avoir reçu des implants mammaires
Après l’intervention, vous serez probablement stressée, fatiguée et endolorie, ce qui est normal, mais n’est pas vraiment propice à un bon sommeil. Préparez-vous à vos premières nuits de sommeil en suivant les étapes suivantes :
- Pratiquez votre nouvelle position de sommeil
- Si vous dormez sur le ventre ou sur le côté, vous pouvez commencer à vous entraîner à dormir sur le dos une semaine ou deux avant l’opération. De cette façon, vous n’aurez pas à vous débattre avec la nouvelle position alors que vous n’êtes pas à l’aise et que vous risquez d’avoir mal.
- Portez vos vêtements de compression
- On vous donnera des vêtements de compression qui réduiront l’enflure et amélioreront votre rétablissement. Ces vêtements réduiront également la tension autour des incisions et minimiseront les mouvements, ce qui vous aidera à vous sentir plus à l’aise lorsque vous dormirez.
- Bougez votre corps
- Même le premier jour après l’opération, il est important de se lever et de bouger. Cela permet de réduire la formation de caillots sanguins après l’opération et d’éviter les raideurs et les douleurs dues à l’immobilité. Marcher dans votre maison à intervalles réguliers est suffisant les premiers jours, mais au fur et à mesure de votre guérison, vous pouvez faire le tour du pâté de maisons et faire de légers exercices d’étirement. Ces activités peuvent non seulement vous aider à guérir, mais aussi améliorer votre capacité à vous endormir et à rester endormi.
- Activités calmantes avant le coucher
- Évitez les choses qui peuvent perturber votre sommeil, comme la caféine, l’alcool et le temps passé devant un écran avant de vous coucher. Écoutez plutôt un podcast ou de la musique, lisez un livre ou prenez une douche chaude (pas un bain) pour vous aider à détendre votre esprit et votre corps. Si vous devez utiliser votre téléphone ou un écran, appliquez le filtre de lumière bleue ou baissez la luminosité
Trouver la bonne position de sommeil après une augmentation mammaire
Après votre opération d’augmentation mammaire, vous devrez dormir sur le dos en position surélevée pendant les premiers jours. Cela permet de maintenir vos seins dans une position plus naturelle, d’améliorer la circulation et de minimiser le gonflement. Il est également plus facile de se mettre au lit et de se lever sans solliciter les muscles des bras et de la poitrine.
Au lit, utilisez des oreillers supplémentaires pour vous apporter le soutien dont vous avez besoin, en plaçant un oreiller sous chaque bras pour empêcher votre corps de rouler d’un côté à l’autre, et un oreiller sous vos genoux pour maintenir votre dos dans l’alignement. De nombreuses femmes trouvent qu’un fauteuil inclinable est plus confortable pour dormir qu’un lit.
Après la phase initiale de guérison, la plupart des femmes peuvent dormir à plat sur le dos plutôt que surélevées pendant quelques semaines avant de dormir sur le côté. Le Dr vous donnera des conseils plus personnalisés et des recommandations de sommeil postopératoire pour vous aider à obtenir le repos dont vous avez besoin tout en restant en sécurité.